1. Akhir pekan ngapain? Olahraga yuk menjaga #Kebugaran3
2. Tapi sebelumnya, kita tambah wawasan ttg #Kebugaran3 ya... Biar olahraga kita efektif menghasilkan tubuh yg produktif.
3. Twit #Kebugaran3 ini adalah lanjutan dari #Kebugaran1 dan #Kebugaran2 , yg blm nyimak sila tengok lagi.
4. Kenapa ada serial sampai #Kebugaran3 , karena materi dari pak Unggul Wibawa panjang... jadi dipotong2 deh, harap maklum :)
5. Ok, slh 1 mnfaat olhraga adlh prkuat jantung, krn otot jantungny smakin tebal, shngga klo mompa darah lbh bnyak dr org yg krg #Kebugaran3
6. Sesungguhny 1 hr jantung kita itu mnyemprotkan kurang lbh 6600 liter darah, itu sama dengan 1 tangki minyak tanah sebetulnya. #Kebugaran3
7. Coba bayangkan, dalam 1 tangki itu denyut jantungnya berapa kali berdetak? #Kebugaran3
8. Kalau orang yg menjaga #Kebugaran3 utk 1 tangki minyak tanah itu jantungnya berdetak dengan santai.
9. Tapi kalau yg tidak menjaga #Kebugaran3 , dia akan semakin banyak berdetak, semakin letih jantungnya.
10. ”Yang perlu kita perhatikan bagian jantung ini misteri menurut saya,” kata pak Unggul. Kenapa? #Kebugaran3
11. Karena letaknya di dalam, dan kita gak pernah tahu bagaimana kondisinya kecuali diperiksa. #Kebugaran3
12. Nah, kalau lemak yg tadi kita biarkan, maka akan terjadi penimbunan lemak di sekitar jantung. #Kebugaran3
13. Dan saya menemukan beberapa ikhwah, yg terpaksa harus melakukan by pass. Atau dia melakukan cincin. #Kebugaran3
14. Kenapa? Krn otot & saraf2 jantung itu trsumbat oleh lemak. Dan lemak ini trjadi krna tidak terbakar habis di tubuh kita. #Kebugaran3
15. Dan ingat, satu cincin itu –kemarin seorang ikhwah melakukan cincin jantungnya- harganya 60 juta. #Kebugaran3
16. Ada seorang ikhwah, di bilik kirinya itu harus 2 kali cincin, jadi 60 X 2 sudah 120 juta. #Kebugaran3
17. Kemudian di bilik kanannya 3 cincin, 3 X 60 juta = 180 juta. Jadi totalnya sudah 300 juta. #Kebugaran3
18. Itu semua bisa terjadi karena keteledoran kita utk menjaga #Kebugaran3 hidup kita.
19. Fungsi olahraga yg lainnya adalah utk mencegah terjadinya diabetes. #Kebugaran3
20. Sbb, klo seseorg sdh kena diabetes, mk ini adlh induk dr sgla jns pnyakit. Smua pnyakit bs mncul dr sini, gnjal, jntung, dll #Kebugaran3
21. Diabetes itu ada beberapa tipe; ada tipe keturunan, dan lbh banyak lagi karena gaya hidup yg salah. #Kebugaran3
22. Diabetes tdk kenal gemuk / kurus. Walau kurus, lemak bs trjadi di bgian tbh kita yg pling dlm, yg lbh bahaya & tdk terlihat. #Kebugaran3
23. Klo pria biasany klbihan lemakny di pinggang. Dan kini tdk zamanny mngatakn, gemuk itu sehat. Ini pmahamn yg slh & tdk tpat. #Kebugaran3
24. Tetapi yg kurus pun tidak perlu bangga, karena kurus blm tentu sehat pula dan terjaga #Kebugaran3 nya.
25. Lalu, skrng bagaimana kita menjaga #Kebugaran3 ?
26. Prtama kita prlu tahu tngkat kshatan dg test. Shingga tdk smua prlu lari. Tdk jg smua cocok dg olhraga yg ringan2. #Kebugaran3
27. Setelah itu, kita menentukan intensitas olahraga sesuai dg tingkat kesehatan kita. #Kebugaran3
28. Kami mengetest #Kebugaran3 kader PKS itu dg standar yg internasional. David Beckam jg ditest dg cara yg sama.
29. Sederhana saja, lari 20 meter bolak-balik, berapa kali bertahan? Tapi hitungannya semakin lama semakin cepat. #Kebugaran3
30. Kemudian ada satu kaedah, ini harus kita pahami bersama utk menjaga #Kebugaran3 kita.
31.Manhaj Dep. Olahraga (DORA), yg sekarang disebut Dep. OKE (Olahraga & Kesehatan), itu standarnya hanya 3 huruf saja; FIT. #Kebugaran3
32. Apa itu? Besok kita lnjutkn ya.. Sekarang kita olahraga dulu di akhir pekan, biar tetap terjaga #Kebugaran3 tubuh kita :) Met olahraga!!!
sumber: https://twitter.com/PKSPakistan
2. Tapi sebelumnya, kita tambah wawasan ttg #Kebugaran3 ya... Biar olahraga kita efektif menghasilkan tubuh yg produktif.
3. Twit #Kebugaran3 ini adalah lanjutan dari #Kebugaran1 dan #Kebugaran2 , yg blm nyimak sila tengok lagi.
4. Kenapa ada serial sampai #Kebugaran3 , karena materi dari pak Unggul Wibawa panjang... jadi dipotong2 deh, harap maklum :)
5. Ok, slh 1 mnfaat olhraga adlh prkuat jantung, krn otot jantungny smakin tebal, shngga klo mompa darah lbh bnyak dr org yg krg #Kebugaran3
6. Sesungguhny 1 hr jantung kita itu mnyemprotkan kurang lbh 6600 liter darah, itu sama dengan 1 tangki minyak tanah sebetulnya. #Kebugaran3
7. Coba bayangkan, dalam 1 tangki itu denyut jantungnya berapa kali berdetak? #Kebugaran3
8. Kalau orang yg menjaga #Kebugaran3 utk 1 tangki minyak tanah itu jantungnya berdetak dengan santai.
9. Tapi kalau yg tidak menjaga #Kebugaran3 , dia akan semakin banyak berdetak, semakin letih jantungnya.
10. ”Yang perlu kita perhatikan bagian jantung ini misteri menurut saya,” kata pak Unggul. Kenapa? #Kebugaran3
11. Karena letaknya di dalam, dan kita gak pernah tahu bagaimana kondisinya kecuali diperiksa. #Kebugaran3
12. Nah, kalau lemak yg tadi kita biarkan, maka akan terjadi penimbunan lemak di sekitar jantung. #Kebugaran3
13. Dan saya menemukan beberapa ikhwah, yg terpaksa harus melakukan by pass. Atau dia melakukan cincin. #Kebugaran3
14. Kenapa? Krn otot & saraf2 jantung itu trsumbat oleh lemak. Dan lemak ini trjadi krna tidak terbakar habis di tubuh kita. #Kebugaran3
15. Dan ingat, satu cincin itu –kemarin seorang ikhwah melakukan cincin jantungnya- harganya 60 juta. #Kebugaran3
16. Ada seorang ikhwah, di bilik kirinya itu harus 2 kali cincin, jadi 60 X 2 sudah 120 juta. #Kebugaran3
17. Kemudian di bilik kanannya 3 cincin, 3 X 60 juta = 180 juta. Jadi totalnya sudah 300 juta. #Kebugaran3
18. Itu semua bisa terjadi karena keteledoran kita utk menjaga #Kebugaran3 hidup kita.
19. Fungsi olahraga yg lainnya adalah utk mencegah terjadinya diabetes. #Kebugaran3
20. Sbb, klo seseorg sdh kena diabetes, mk ini adlh induk dr sgla jns pnyakit. Smua pnyakit bs mncul dr sini, gnjal, jntung, dll #Kebugaran3
21. Diabetes itu ada beberapa tipe; ada tipe keturunan, dan lbh banyak lagi karena gaya hidup yg salah. #Kebugaran3
22. Diabetes tdk kenal gemuk / kurus. Walau kurus, lemak bs trjadi di bgian tbh kita yg pling dlm, yg lbh bahaya & tdk terlihat. #Kebugaran3
23. Klo pria biasany klbihan lemakny di pinggang. Dan kini tdk zamanny mngatakn, gemuk itu sehat. Ini pmahamn yg slh & tdk tpat. #Kebugaran3
24. Tetapi yg kurus pun tidak perlu bangga, karena kurus blm tentu sehat pula dan terjaga #Kebugaran3 nya.
25. Lalu, skrng bagaimana kita menjaga #Kebugaran3 ?
26. Prtama kita prlu tahu tngkat kshatan dg test. Shingga tdk smua prlu lari. Tdk jg smua cocok dg olhraga yg ringan2. #Kebugaran3
27. Setelah itu, kita menentukan intensitas olahraga sesuai dg tingkat kesehatan kita. #Kebugaran3
28. Kami mengetest #Kebugaran3 kader PKS itu dg standar yg internasional. David Beckam jg ditest dg cara yg sama.
29. Sederhana saja, lari 20 meter bolak-balik, berapa kali bertahan? Tapi hitungannya semakin lama semakin cepat. #Kebugaran3
30. Kemudian ada satu kaedah, ini harus kita pahami bersama utk menjaga #Kebugaran3 kita.
31.Manhaj Dep. Olahraga (DORA), yg sekarang disebut Dep. OKE (Olahraga & Kesehatan), itu standarnya hanya 3 huruf saja; FIT. #Kebugaran3
32. Apa itu? Besok kita lnjutkn ya.. Sekarang kita olahraga dulu di akhir pekan, biar tetap terjaga #Kebugaran3 tubuh kita :) Met olahraga!!!
sumber: https://twitter.com/PKSPakistan
Komentar
Posting Komentar